Les dents sont incluses dans les parties de votre corps qui sont les plus solides. Même si les casser s’avère difficile, elles peuvent être attaquées de l’intérieur. La menace la plus courante qui plane sur l’intégrité structurelle de votre dent est la carie dentaire. Maladie infectieuse, elle est directement liée à votre alimentation. Voici quatre conseils alimentaires pour éviter l’apparition de caries dentaires.
Évitez les aliments sucrés
Il est bien connu que l’abus de sucre est toxique pour vos dents. En effet, même si le sucre ne cause pas directement les caries, il en favorise la formation. La bouche contient une multitude de bactéries, dont celles qui vivent à la surface des dents. Ces dernières sont particulièrement voraces et se nourrissent de tout ce que vous pouvez ingurgiter.
Les aliments sucrés ne font pas exception. Le sucre qu’ils contiennent est absorbé par les bactéries de votre bouche ; ce qui crée leur transformation. C’est cette transformation qui est directement préjudiciable à vos dents. Elle fait passer les bactéries de la bouche à un statut d’acides. Ils deviennent donc presque corrosifs pour vos dents. En restant à leur surface, ils finissent par les creuser en fragilisant l’émail progressivement.
À ce stade, des soins dentaires tels que vous pouvez en avoir en visitant le répertoire sites santé s’imposent. Toutefois, pour ne pas en arriver là, il est indispensable de limiter au maximum la consommation des aliments contenant du sucre. Cela inclut les sucreries, les bonbons et les caramels. D’autres aliments tels que les jus de fruits, le nougat ou encore les fruits secs aussi sont à limiter. Si vous en consommez, un brossage systématique des dents doit suivre. Ils contiennent du glucose et des acides qui s’attaquent directement à vos dents.
Buvez du lait nature
Pendant que certains aliments sont à éviter, d’autres par contre sont les bienvenus. Ils sont sans danger pour vous ou vos dents et ont même une action bénéfique sur ces dernières. Dans cette catégorie, le lait nature est très bien positionné. Il s’agit d’un excellent aliment que vous pouvez consommer sans craindre pour vos dents.
En effet, même si le lait contient du sucre, il s’agit uniquement de lactose. Contrairement au glucose, ce type de sucre est moins cariogène pour vos dents. À cela s’ajoute le fait que le lait nature apporte des minéraux à votre organisme et en l’occurrence à vos dents. Il s’agit par exemple du magnésium, du potassium, du sodium et du calcium. Vous retrouvez aussi de la vitamine D et du phosphore qui contribuent tous deux au renforcement de vos dents.
Par ailleurs, le lait nature contient de la caséine. Il s’agit d’une protéine qui aurait des effets protecteurs sur votre émail dentaire. Elle diminuerait aussi la capacité des bactéries à se coller à vos dents. Dans tous les cas, la consommation de lait nature est tout sauf mauvaise pour vos dents. Même si celles-ci sont en parfaite santé, il ne faut pas exclure les visites de routine pour bénéficier de soins dentaires.
Dites « oui » aux noix et aux graines
Même si les noix et les graines ne font pas partie de vos aliments favoris, elles sont parmi les plus avantageux pour vos dents. Ne favorisant pas l’apparition des caries, elles sont à intégrer absolument dans votre régime alimentaire. En plus, les associer à certains aliments cariogènes permet de diminuer les effets de ces derniers et de réduire les risques. Cela se justifie par le fait qu’elles neutralisent l’acide produit.
Les noix et les graines sont riches en fibres. Elles favorisent donc la production de salive ; ce qui protège l’émail. Comme le lait nature, elles contiennent du phosphore et du calcium. Elles participent donc à améliorer la densité de vos dents. Vous devez cependant faire attention à ne pas les recouvrir de sucre ou de caramel. Dans ce cas, elles deviennent collantes et hautement cariogènes.
Pensez au fromage
Le fromage est un aliment de choix si la santé de vos dents vous tient à cœur. Même s’il est dérivé d’un produit laitier, le fromage ne contient pas de lactose. Cela en fait un aliment dépourvu de toutes sortes de sucres. Il contient en plus tous les éléments provenant du lait et qui sont bénéfiques pour les dents.
En outre, le fromage est riche en lipides. Cela crée une sorte de barrière protectrice pour les dents et les préserve des bactéries. Il peut être utilisé pour neutraliser l’effet de l’acide suite à la consommation d’aliments sucré ou acide comme le vin blanc. Vous pouvez donc en manger un morceau après un jus de fruits ou un dessert trop sucré.
